痔の予防

規則正しい生活を送る

痔の原因となる便秘・下痢を防ぐために、生活を整えましょう。

  • 快眠－睡眠不足は、胃腸の運動を低下させ、便秘・下痢の原因となります。
  • 快食－便通を良くするためには、1日3食パランスよく食べましょう。
  • 快便－便意をガマンしてはいけません。忙しくても、トイレタイムを確保しましょう。

腹圧をかけない

お腹に力がかかると肛門がうっ血して、痔の原因になることがあります。

  • 無理やり排便しない。
  • 長時間、同じ姿勢を続けない。
  • お腹に力のかかるスポーツ、力仕事は控える。
手術した痔核そのものには痛みは存在しませんが、周辺組織の炎症及び腫れで痛くなることがあります。全過程を通して、創部の炎症、腫れが取れたら痛みは無くなります。

※氷で患部を冷すと痛みが和らぎます。

おしりはいつも清潔にする

細菌による感染を防ぐためにも、おしりはいつも清潔にしておきましょう。

  • おしりはいつも清潔にする
  • 毎日お風呂に入る。
  • 排便後は清潔にする。

便秘を改善する

便秘改善のポイント！

  • 便意を我慢しない！
  • 食物繊維を多くとる！
  • 軽い運動をする！
  • ストレスを解消する！
  • 睡眠は十分にとる！
  • 朝起きがけにコップ1杯の水を飲む！
  • 1日3回規則正しく食事をとる！
  • 下剤は正しく使う！

食物繊維を多くとる

食物繊維が多く含まれる食品

  • 麦ご飯
  • 納豆
  • ひじき
  • ライ麦パン
  • かぼちゃ
  • 大豆

便秘を悪化させる食品

  • 渋い茶、ココア、しぶ柿、赤ぶどう酒（多量のタンニンが便秘を悪化させます）
  • 肉類にかたよった食事（消化吸収が良いため、便の量が減少し、大腸の動きが弱くなります）